前回に引き続き、日光浴のお話です。
適度な日光浴の時間とはどのくらいなのでしょうか。国立環境研究所が数年前に発表した研究によれば、成人男性に必要とされる1日のビタミンD摂取量を、日光浴で生成するには、紫外線の弱い12月の札幌でも76分、紫外線の強い7月であれば、わずか数分で大丈夫だそうです。
これは食べ物によるビタミンD摂取を考慮に入れていない数字なので、実際にはもっと短くてもいいことになりますね。さらに1歳～9歳くらいの子供たちに必要なビタミンDは、大人の半分くらいなので、夏場にわざわざ意識的に日光を浴びせることは、気にしなくてもいいかもしれません。
ちなみに紫外線の量は、よく晴れた日を100％とすると、薄曇りで約80～90％、曇りで約60％、雨で約30％になるそうです。
雲の間から太陽が出て日が差している場合には、雲からの散乱光によって、快晴の時より紫外線が多くなる事もあるそうです。
今回のブログでご紹介した気象の各データは気象庁のホームページで見られるので、興味のある方は見てみてください。意外と面白いですよ。
平均気温・日照時間・降水量など：http://www.data.jma.go.jp/obd/stats/data/mdrr/tenkou/alltable/tem00.html#a43
紫外線に関する質問：http://www.data.jma.go.jp/gmd/env/uvhp/uv_a03.html
これから9月の天気がどうなるかわかりませんが、よく晴れる日が多いようなら、引き続きしっかりと紫外線対策をしていきましょう。
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